今天是二十四骨氣中的“霜降”。動作秋季的第六個骨氣，霜降時節，冷空氣凡俗天天游戲體育app，氣溫驟降，恰是一年之中日夜溫差最大的時節。

北京老年病院中醫科副主任大夫李金輝領導，霜降后，人們應護好腰腹、膝要害，幸免因受寒發生傷風、腹痛、腰痛、要害痛。秋天容易疲頓，容易使人矍鑠懊惱、抑郁不樂，人們不錯多聽一些悅見地音樂，換一些暖色彩的衣飾以調遣感情。起居方面，盡量早睡早起，養成睡前用熱水洗腳的習尚，這么不錯延遲血管、改善下肢輪回，緩解困倦，也可艾灸氣海、關元、足三里等穴位以溫陽散寒，溫補脾胃，結識保健。

俗語說，“補冬不如補霜降”，中醫覺得，霜降應淡補，以滋補溫暖為主。其中，肉類可選鴨子、牛肉，酌加黨參、當歸、熟地、黃芪等調補氣血陰陽；果蔬不錯選芽菜、豆乳、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨子、蘋果、葡萄、枸杞、大棗等。此外，人們不錯適量食酸，以斂陽氣，幸免過食辛辣，如蔥、蒜、辣椒等。

這里，李金輝格外為大家先容幾個符合該時節食用的藥膳、代茶飲。

老鴨山藥桂圓湯

老鴨一只，山藥適量，桂圓10顆。放入鍋中沿途燉煮，按照煲湯形勢燉煮至軟爛即可食用。鴨肉入肺、脾、腎經，益腎滋補脾胃，山藥健脾補肺固腎，龍眼肉補益心血，養快慰神。此湯為平補之上湯，可防護朽邁，安神養血，調遣免疫。

牛肉燉蘿卜

牛肉切丁焯水，蘿卜切塊。牛肉、蔥姜用小火燉煮，待牛肉熟爛后放入蘿卜塊，及調味料，煮至蘿卜去生，闡述個生齒味，也可把蘿卜煮至熟透即可食用。牛肉性平味甘，功效補益氣血，健脾和胃。蘿卜性涼，清熱化痰，下氣寬中。牛肉燉蘿卜，為秋季淡補，補益脾肺之佳品。

玫瑰花茶

第24分鐘，科索維奇接到隊友右路橫傳，不看人傳球直塞，武卡諾維奇跟進破門，為梅州客家隊首開紀錄。

后衛：李夢雯、王曉雪、婁佳惠、李佳悅、吳海燕、高晨、汪琳琳

玫瑰花干燥花蕾5-10枚，滾水沖泡，代茶飲，逐日3-5杯。玫瑰花味甘微苦、性溫，功效理氣解郁、活血化瘀。不僅能起到輕視、安神、抗抑郁的功效，還可促進血液輪回、養顏美容，且有甩掉困倦，保護肝臟胃腸功能，永恒飲用有助于促進革故篡改。

新京報記者 張兆慧天天游戲體育app